Trening obwodowy
Pilates
Brzuch uda pośladki
Brazylijskie pośladki
"Brazylijskie Pośladki" to dynamiczne i intensywne zajęcia, które kierują swoje działanie przede wszystkim na kształtowanie, ujędrnianie i podnoszenie pośladków. Program treningowy został opracowany tak, aby maksymalnie angażować i wzmacniać mięśnie pośladków oraz dolne partie ciała, łącząc w sobie elementy treningu siłowego, funkcjonalnego oraz ćwiczeń izolowanych.
Zumba
Joga – vinyasa
Płaski brzuch
Zdrowy kręgosłup
Sztangi
Super spalanie + interwał
Kickboxing, Muay Thai, Boks
Aktywne 9 miesięcy
Program "Aktywne 9 Miesięcy" skupia się na ćwiczeniach dostosowanych do indywidualnych potrzeb i możliwości kobiet w ciąży. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i relaksacyjne, które pomagają w utrzymaniu dobrej formy, redukcji dolegliwości bólowych i przygotowaniu do porodu.
Salsa latino solo
Salsa Latino Solo to energetyczne zajęcia taneczne, które przeniosą Cię w świat gorących latynoskich rytmów bez potrzeby posiadania partnera do tańca. To idealna propozycja dla wszystkich, którzy kochają muzykę i taniec, pragną poprawić swoją kondycję, a przy tym świetnie się bawić.
Power pilates
Ten dynamiczny rodzaj pilates angażuje wszystkie grupy mięśniowe - od rąk i barków, poprzez plecy i brzuch, aż po nogi i pośladki. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, co pozwala na skupienie się na prawidłowej technice i oddechu. Dzięki temu Power Pilates jest nie tylko formą aktywności fizycznej, ale również rodzajem medytacji ruchowej, która wspiera umysł i ciało.
Samoobrona dla kobiet
Nasze zajęcia samoobrony dla kobiet są skonstruowane z myślą o zapewnieniu kobietom umiejętności obrony przed potencjalnym zagrożeniem. To praktyczne treningi, które uczą, jak radzić sobie w niebezpiecznych sytuacjach, zwiększając poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie.
Powrót do formy po ciąży
To kompleksowy program treningowy zaprojektowany, aby pomóc nowym mamom bezpiecznie wrócić do formy. Zajęcia koncentrują się na odbudowie siły mięśni brzucha i miednicy, poprawie postawy, redukcji masy ciała, a także na ogólnej poprawie kondycji i samopoczucia.
Tabata obwodowy
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który opiera się na krótkich, intensywnych seriach ćwiczeń, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku. Każda stacja obwodu koncentruje się na innej grupie mięśniowej, zapewniając zrównoważony trening całego ciała. To idealne rozwiązanie dla osób poszukujących szybkich i widocznych efektów w zakresie spalania tłuszczu, budowania mięśni oraz poprawy wydolności.