Grafik zajęć
Liczba zajęć będzie sukcesywnie zwiększana zgodnie z Państwa oczekiwaniami.
Opisy zajęć
Trening obwodowy
Trening w formie stacji. Do największych zalet treningu obwodowego należą poprawa wytrzymałości organizmu i rozwój poszczególnych grup mięśni. Trening obwodowy to także doskonały sposób na redukcję tkanki tłuszczowej – tego rodzaju ćwiczenia pozwalają na spalanie kalorii w ekspresowym tempie.
Pilates
To trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągniecie i uelastycznienie mięśni. Pilates to trening o statycznym charakterze, który aktywizuje wszystkie grupy mięśni od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki rozciągając je, uelastyczniając i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter i wykonuje się je powoli, z dbałością o prawidłową technikę i oddech.
Brzuch uda pośladki (gumy)
Zumba
Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku, które skutecznie spalają kalorie. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi. Trening zumby pozytywnie wpływa na umysł i ciało. Na zajęciach można zapomnieć o codziennej rutynie, wyzwolić z siebie skrywane pokłady energii i po prostu się wyszaleć, spalając przy tym ogrom kalorii.
Joga – ashtanga (dynamiczna odmiana jogi)
Joga powoduje polepszenie naszej wydolności, kondycji, a zwłaszcza wpływa pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Praktykując jogę stajemy się bardziej świadomi własnego ciała i jego możliwości. Podczas zajęć zwiększamy świadomość oddechu oraz wyciszamy myśli i emocje. Relaks i odprężenie gwarantowane 😊
Płaski brzuch
Trening z nastawieniem na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Gwarantuje zmniejszenie obwodu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności.
Zdrowy kręgosłup
To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Jest idealny profilaktycznie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej czy też dla osób, którym już doskwierają bóle kręgosłupa. Dzięki tym zajęciom ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe rozciągnięte i rozluźnione.
Sztangi
Ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała przy użyciu sztang, talerzy oraz hantli. Obciążenia oczywiście dostosowujesz do Twoich możliwości. Pamiętaj jednak o tym, że czaka Cię spora ilość powtórzeń 😉 Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni, redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki. Lekko nie będzie, ale efekty są wow!
Super spalanie + interwał
Sztuki walki
Połączenie Kickboxingu, Boxu, MMA oraz Taekwondo. Zajęcia te rozwijają siłę, wytrzymałość oraz szybkość. Wykorzystanie elementów różnych sztuk walki, ćwiczeń siłowych, cardio i interwałów, pozwala na rozwój wszystkich grup mięśni oraz kondycji całego ciała. Ponadto pomaga panować nad stresem i zwiększyć pewność siebie.
Regularne treningi to nie tylko gwarancja lepszej formy fizycznej, ale także zwiększenie bezpieczeństwa.
Zumba kids
Jest to program dance-fitness przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Zajęcia te
zacierają granice pomiędzy fitnessem, tańcem a rozrywką. Mali tancerze mają możliwość wkroczenia w świat fitnessu dzięki wspaniałej zabawie, muzyce i
atmosferze, jaka panuje na zajęciach! Zumba Kids promuje zdrowy tryb życia u dzieci i uczy szacunku, pracy zespołowej, odpowiedzialności i zaufania. Podczas zajęć Zumba kids dzieci uczą się tańca, koordynacji, równowagi, kształtują i
rozwijają kreatywność oraz pamięć!
Mama i bobas
Mamo, osiągnij wymarzoną sylwetkę dzięki aktywnemu spędzaniu czasu z maluszkiem i poznaj inne Mamuśki z okolicy! Pociechy również mają korzyść z zajęć! Cały czas są z mamą, a zarazem w towarzystwie rówieśników. Mają dużo przestrzeni, lustra, kolorowe piłki – same atrakcje, które stymulują ich rozwój oraz świetną zabawę, kiedy mama podnosi, turla, kołysze.