Grafik zajęć

To trening, który opiera się głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągniecie i uelastycznienie mięśni. Pilates to trening o statycznym charakterze, który aktywizuje wszystkie grupy mięśni od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki rozciągając je, uelastyczniając  i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter  i wykonuje się je powoli,  z dbałością o prawidłową technikę i oddech.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 1 – dla każdego

Czyli to, czego większość z nas potrzebuje najbardziej! Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę to absolutny “must- have”. Nie zapominajmy jednak o efektach wizualnych: smukłe uda, krągłe pośladki i płaski brzuch to efekt tych zajęć. BUP są to ćwiczenia z gumami mini band. Obciążenia są niewielkie, za to ilość powtórzeń taka, że każdy poczuje pracujące mięśnie 😉

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 2 – dasz rade! Jeśli jesteś pierwszy raz – ćwicz we własnym tempie.

Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku, które skutecznie spalają kalorie. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi. Trening zumby pozytywnie wpływa na umysł i ciało. Na zajęciach można zapomnieć o codziennej rutynie, wyzwolić z siebie skrywane pokłady energii i po prostu się wyszaleć, spalając przy tym ogrom kalorii.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 2 – dasz rade! Jeśli jesteś pierwszy raz – ćwicz we własnym tempie.

Joga powoduje polepszenie naszej wydolności, kondycji, a zwłaszcza wpływa pozytywnie na elastyczność i gibkość ciała. Praktykując jogę stajemy się bardziej świadomi własnego ciała i jego możliwości. Podczas zajęć zwiększamy świadomość oddechu oraz wyciszamy myśli i emocje. Relaks i odprężenie gwarantowane 😊

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 1 – dla każdego

Trening z nastawieniem na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Gwarantuje zmniejszenie obwodu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 2 – dasz rade! Jeśli jesteś pierwszy raz – ćwicz we własnym tempie.

To program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Jest idealny profilaktycznie dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej czy też dla osób, którym już doskwierają bóle kręgosłupa. Dzięki tym zajęciom ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe rozciągnięte i rozluźnione.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 1 – dla każdego

Ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała przy użyciu sztang, talerzy oraz hantli. Obciążenia oczywiście dostosowujesz do Twoich możliwości. Pamiętaj jednak o tym, że czaka Cię spora ilość powtórzeń 😉 Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni, redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki. Lekko nie będzie, ale efekty są wow!

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 2 – dasz rade! Jeśli jesteś pierwszy raz – ćwicz we własnym tempie.

Ćwiczenia te to doskonałe rozwiązanie dla osób, które lubią dynamiczną i zróżnicowaną gimnastykę. Trening przynosi poprawę kondycji, spalenie dużej ilości kalorii oraz umożliwia uzyskanie bardziej sprężystej i smukłej sylwetki. Zajęcia o wysokiej intensywności.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 3- Mocny wycisk

Połączenie Kickboxingu, Boxu, MMA oraz Taekwondo. Zajęcia te rozwijają siłę, wytrzymałość oraz szybkość. Wykorzystanie elementów różnych sztuk walki, ćwiczeń siłowych, cardio i interwałów, pozwala na rozwój wszystkich grup mięśni oraz kondycji całego ciała. Ponadto pomaga panować nad stresem i zwiększyć pewność siebie.
Regularne treningi to nie tylko gwarancja lepszej formy fizycznej, ale także zwiększenie bezpieczeństwa.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 2 – dasz rade! Jeśli jesteś pierwszy raz – ćwicz we własnym tempie.

Jest to program dance-fitness przeznaczony wyłącznie dla dzieci. Zajęcia te
zacierają granice pomiędzy fitnessem, tańcem a rozrywką. Mali tancerze mają możliwość wkroczenia w świat fitnessu dzięki wspaniałej zabawie, muzyce i
atmosferze, jaka panuje na zajęciach! Zumba Kids promuje zdrowy tryb życia u dzieci i uczy szacunku, pracy zespołowej, odpowiedzialności i zaufania. Podczas zajęć Zumba kids dzieci uczą się tańca, koordynacji, równowagi, kształtują i
rozwijają kreatywność oraz pamięć!

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 1 – dla każdego

Mamo, osiągnij wymarzoną sylwetkę dzięki aktywnemu spędzaniu czasu z maluszkiem i poznaj inne Mamuśki z okolicy! Pociechy również mają korzyść z zajęć! Cały czas są z mamą, a zarazem w towarzystwie rówieśników. Mają dużo przestrzeni, lustra, kolorowe piłki – same atrakcje, które stymulują ich rozwój oraz świetną zabawę, kiedy mama podnosi, turla, kołysze.

Zajęcia prozdrowotne. Intensywność: 1 – dla każdego